- jokumura
パタカラ体操
こんにちは、高崎デンタルクリニックです(^^)🌼
今日はお口の体操についてお話します。
目的:
パタカラ体操はお口の代表的な体操の一つで、食べ物を上手に
喉の奥まで運ぶ一連の動作を鍛えるための、発音による運動です
加齢に伴い筋肉が弱ってくると、お口の周りの筋肉や舌の動きが
悪くなります。その予防が目的です。
「パ」「タ」「カ」「ラ」と発音することで、食べるために必要な
筋肉をトレーニングします。
それぞれの運動の意味を理解すると、より効果的に実践できるでしょう!
パタカラ体操は、嚥下体操や唾液腺マッサージのようにお食事前に
行うのが効果的です。もしお食事前は何かと忙しく、難しいという場合には、
出来るときに「パ」、「タ」、「カ」、「ラ」と発音しましょう。
発音はできるだけ大きくはっきりと!皆さんで楽しみながら行うことをおすすめします。
効果の期待:
パタカラ体操には、次のような効果が期待できます。
・噛む力、飲み込む力の維持・向上
・唾液の分泌の促進
・発音がハッキリする
・入れ歯が安定する
・表情豊かになる
・口呼吸だけではなく、鼻呼吸に戻すことで口腔乾燥を防ぐ
・いびきや歯軋りの改善
是非試してみてください(^0^)/