• jokumura

パタカラ体操


こんにちは、高崎デンタルクリニックです(^^)🌼


今日はお口の体操についてお話します。


目的:

パタカラ体操はお口の代表的な体操の一つで、食べ物を上手に

喉の奥まで運ぶ一連の動作を鍛えるための、発音による運動です

加齢に伴い筋肉が弱ってくると、お口の周りの筋肉や舌の動きが

悪くなります。その予防が目的です。


「パ」「タ」「カ」「ラ」と発音することで、食べるために必要な

筋肉をトレーニングします。

それぞれの運動の意味を理解すると、より効果的に実践できるでしょう!


パタカラ体操は、嚥下体操や唾液腺マッサージのようにお食事前に

行うのが効果的です。もしお食事前は何かと忙しく、難しいという場合には、

出来るときに「パ」、「タ」、「カ」、「ラ」と発音しましょう。

発音はできるだけ大きくはっきりと!皆さんで楽しみながら行うことをおすすめします。



効果の期待:

パタカラ体操には、次のような効果が期待できます。

・噛む力、飲み込む力の維持・向上

・唾液の分泌の促進

・発音がハッキリする

・入れ歯が安定する

・表情豊かになる

・口呼吸だけではなく、鼻呼吸に戻すことで口腔乾燥を防ぐ

・いびきや歯軋りの改善


是非試してみてください(^0^)/

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